طرق للعناية بالثدى ومحابة الترهل

شكل الثديين أو حجمهما، فهما رمز للأنوثة والأمومة معًا، ويبدو وجودهما عاديًا جدًا، فننسى الإهتمام بهما غالبًا، مع أنهما يحتاجان إلى الكثير من العناية.
إن الثدى يخضع بحسب مراحل الحياة، لتجارب قاسية: فينتفخ خلال الحمل، والرضاعة ويقل بعد الرضاعة، ويترهل مع مرور السنوات، ويتجعّد بفعل أشعة الشمس.
لهذه الأسباب كلها، يجب أن نعتنى بالثدي، بعض الدقائق يومياً، ويجب أن ندرك أن الثدى لا يحتوى على عضل، إنه مكوّن من غدة مغلفة بنسيج دهنى، يحدد حجمه وتتكفّل البشرة بإعطائه شكله وصلابته، ويُعزى موقعه وشكله إلى البشرة الممتدة من أسفل الذقن إلى حلمة الثدى، والتى تُسند إلى العضل الصدرى ومع مرور الوقت، ترتخى هذه البشرة ويصبح الثدى أقل صلابة،فتترهل البشرة ويهبط الصدر تدريجياً.
الثدى تظهر به عادة خطوط عرضية نتيجة تكسّر أنسجة البشرة المرنة، ويحدث هذا غالباً فى مرحلة المراهقة، وخلال الحمل أو بعد تبدل كبير للوزن.
على سبيل الوقاية الطبيعية، يمكنك استخدام الكريمات المحاربة للتشققات
ومرطّبات أخرى وبمستحضرات أخرى توضع بانتظام.
هناك عدداً من الأشياء التى يجب على الفتاة تجنبها تماما فى مرحلة المراهقة وهى:
- حمل أشياء ثقيلة، ففى كل خطوة، تؤذين صدرك
- ممارسة رياضات عنيفة وإنجاز خطوات مفاجئةفالصدر مكوّن من أنسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة
- الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة
وعندما تفعلين ذلك، حاولى إبقاء الثديين خارج الماءولا تنسى أن تمررى المياه الباردة عليهما فى النهاي
- زيادة الوزن أو خسارته غالبا فجائياً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الأنسجة
- النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر
- ارتداء ثياب ضيقة جداً
هناك تمارين منشّطة فى المنزل صباحا، وهى لتقوية عضل الصدر والذراعين:
نفّذى حركات سباحة البطن
افعلى ذلك على 3 أو 5 مراحل، كل واحدة 15 مرة- لتقوية عضل الظهر، افعلى الأمر نفسه، وكأنك تنفّذين خطوات سباحة الكرول:(Crawl)
- قفى على بعد متر من الحائط، ضعى يديك على الحائط، مبقية الكعبينوالركبتين والخصر والكتفين مستقيمة. اطوى مرفقيك، ثم اقتربى من الحائط، وعودى، كررى التمرين 30 مرة 4 مرات
- شدّى الذراعين أمامك وافتحيهما وأغلقيها.